Det \u00e4r h\u00f6gst personligt vad som egentligen beh\u00f6vs i ett hemmagym. F\u00f6r vissa kan det r\u00e4cka med n\u00e5gra hantlar och en skivst\u00e5ng, medan andra kanske beh\u00f6ver konditionsmaskiner av h\u00f6g kvalitet f\u00f6r att kunna f\u00e5 till den optimala tr\u00e4ningen. <\/p>\n\n\n\n
H\u00e4r handlar det mesta om m\u00e5ls\u00e4ttningen med tr\u00e4ningen och det utrymme som finns till f\u00f6rfogande i ditt hem. Sedan \u00e4r det s\u00e5klart ocks\u00e5 en fr\u00e5ga om vilken budget som du har tillg\u00e4nglig att anv\u00e4nda f\u00f6r att bygga upp ett hemmagym.<\/p>\n\n\n\n
Utrustning till hemmagym – var hittar du det?<\/h2>\n\n\n\n
Det finns numera en m\u00e4ngd olika utrustning hos butiker online. En av de med det absolut b\u00e4sta utbudet \u00e4r Tr\u00e4ningsmaskiner.com<\/a>. H\u00e4r finns ett v\u00e4ldigt brett utbud av utrustning oavsett vilket typ av av gym du \u00f6nskar bygga upp.<\/p>\n\n\n\n Detta \u00e4r, precis som vi n\u00e4mnde ovan, endast en fr\u00e5ga om vad du \u00f6nskar f\u00e5 ut av ett hemmagym. F\u00f6r det flesta som endast vill ha allm\u00e4n muskelkondition kan n\u00e5gra vikter och en gymboll r\u00e4ck l\u00e5ngt. F\u00f6r den som vill utvecklas stora muskler och bli riktigt stark kan det beh\u00f6vas \u00e4ven tr\u00e4ningsb\u00e4nkar och skivst\u00e5ng. <\/p>\n\n\n\n H\u00e4r tar vi fram n\u00e5gra exempel p\u00e5 vad du beh\u00f6ver f\u00f6r typ av utrustning f\u00f6r olika typer av tr\u00e4ning.<\/p>\n\n\n\n Den f\u00f6rsta kategorin av gym \u00e4r det som ocks\u00e5 ofta kallas utrustning f\u00f6r funktionell tr\u00e4ning. Detta \u00e4r det hemmagym som \u00e4r enklast att passa in till en stadsl\u00e4genhet eftersom det inte kr\u00e4ver s\u00e5 mycket utrymme. Hit kan f\u00f6ljande utrustning vara anv\u00e4ndbar:<\/p>\n\n\n\n S\u00e5 mycket mer beh\u00f6vs faktiskt inte f\u00f6r att f\u00e5 till effektiva styrkepass. Det finns n\u00e4mligen o\u00e4ndligt m\u00e5nga s\u00e4tt att tr\u00e4na p\u00e5 med dessa tr\u00e4ningsredskap tillhanda. Yoga g\u00e5r ju ocks\u00e5 att tr\u00e4na med endast en gymmatta av bra kvalitet. H\u00e4r skall du dock minnas att k\u00f6pa en tillr\u00e4ckligt tjock variant f\u00f6r st\u00f6rsta m\u00f6jliga komfort.<\/p>\n\n\n\n Med <\/a>ett eget multigym<\/a> hemma har du m\u00f6jlighet till en varierad tr\u00e4ning f\u00f6r hela kroppen. Dessutom \u00e4r f\u00f6rdelen med ett multigym att du ocks\u00e5 l\u00e4ttare kan utf\u00f6r \u00f6vningarna korrekt. Maskinen styr r\u00f6relserna och stabiliserar i sidled, n\u00e5got som g\u00f6r det l\u00e4ttare f\u00f6r dig att fokusera p\u00e5 den muskelgrupp som du \u00f6nskar tr\u00e4na. <\/p>\n\n\n\n Detta \u00e4r en v\u00e4ldigt bred kategori och kan inrymma allt fr\u00e5n hantlar<\/a>, till tr\u00e4ningsb\u00e4nkar<\/a> och skivst\u00e4nger<\/a>. Detta \u00e4r ocks\u00e5 den kategori som kan kr\u00e4va en del extra utrymme i hemmet eftersom det kan kr\u00e4vas mycket utrustning f\u00f6r den som blivit van med att att k\u00f6ra tr\u00e4ning med fria vikter i gymmet.<\/p>\n\n\n\n F\u00f6r den som tr\u00e4nar med skivst\u00e5ng beh\u00f6vs definitivt bra st\u00e4llningar och b\u00e4nkar<\/a>. Ett skivst\u00e5ngsst\u00e4ll beh\u00f6vs om du skall k\u00f6ra med mycket vikt vid bentr\u00e4ningen. <\/p>\n\n\n\n Det samma g\u00e4ller vid \u00f6vningar som b\u00e4nkpress. Det kan vara riktigt knepigt att f\u00e5 till st\u00e5nd effektiva \u00f6vningar med h\u00f6ga vikter utan en bra b\u00e4nk i detta fall. Detta \u00e4ven om det finns kreativa s\u00e4tt att \u00e4ven tr\u00e4na br\u00f6stmusklerna endast med hantlar.<\/p>\n\n\n\n En ofta bortgl\u00f6md detalj n\u00e4r vi best\u00e4mmer oss f\u00f6r att bygga upp ett hemmagym \u00e4r att det ocks\u00e5 oftast beh\u00f6vs bra underl\u00e4gg som f\u00f6rhindrar skador p\u00e5 golv. <\/p>\n\n\n\n Gymgolv<\/a> finns i m\u00e5nga olika varianter. Den som har ett helt eget rum f\u00f6r \u00e4ndam\u00e5let kan g\u00e4rna l\u00e4gga till ett golv att gummiplattor eller mattor. Det g\u00e5r ocks\u00e5 att l\u00e4gga till gymgolvet endast p\u00e5 utvalda delar av rummet f\u00f6r att skydda golvet fr\u00e5n tr\u00e4ningsmaskinerna.<\/p>\n\n\n\n M\u00e5nga vill kanske s\u00f6ka sig utomhus f\u00f6r tr\u00e4ning denna tid p\u00e5 \u00e5ret. Den som t\u00e4nker mer l\u00e5ngsiktigt b\u00f6r dock fundera p\u00e5 att \u00e4ven l\u00e4gga in tr\u00e4ningsmaskiner till hemmagymmet<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Det finns m\u00e5nga orsaker till detta. F\u00f6r l\u00f6paren erbjuder l\u00f6pbandet<\/a> en v\u00e4lkommen avlastning f\u00f6r benen med det lite mjukare underlaget. Det \u00e4r ocks\u00e5 en riktigt bra och effektivt redskap att snabbt komma i form med. <\/p>\n\n\n\n Vad man egentligen v\u00e4ljer f\u00f6r typ av tr\u00e4ningsmaskiner \u00e4r endast en fr\u00e5ga om preferenser. M\u00e5nga som satsar fr\u00e4mst p\u00e5 styrketr\u00e4ning gillar crosstrainern<\/a> f\u00f6r sin m\u00e5ngsidighet b\u00e5de vid uppv\u00e4rmning och nedvarvning. <\/p>\n\n\n\n Numera finns \u00e4ven ett stort antal h\u00f6gklassiga spinningcyklar<\/a> och motionscyklar<\/a> motionscyklar p\u00e5 marknaden. <\/p>\n\n\n\n Den mest effektiva tr\u00e4ningsmetoden \u00e4r dock alltid l\u00f6pning. N\u00e4r du s\u00f6ker efter b\u00e4sta l\u00f6pband p\u00e5 n\u00e4tet<\/a> \u00e4r det viktigt att du t\u00e4nker p\u00e5 motorstyrkan. Detta s\u00e4kerst\u00e4ller att du kan komma upp i de h\u00f6gre hastigheterna utan att l\u00f6pbandet b\u00f6rjar kr\u00e5ngla.<\/p>\n\n\n\n En stark motor ger ocks\u00e5 j\u00e4mnare g\u00e5ng och en allm\u00e4nt trevligare l\u00f6pupplevelse.<\/p>\n\n\n\n Att tr\u00e4na med roddmaskiner<\/a> i hemmamilj\u00f6 \u00e4r ocks\u00e5 det riktigt roligt. Speciellt eftersom flera av modellerna numera \u00e4ven f\u00e5tt vattenmotst\u00e5nd<\/a>, n\u00e5got som bidrar ytterligare till upplevelsen vid hemmatr\u00e4ningen. <\/p>\n\n\n\n D\u00e5 det handlar om de kostnader som du l\u00e4gger ut f\u00f6r ett hemmagym handlar det allts\u00e5 om vad du \u00f6nskar f\u00e5 ut av gymmet. Det g\u00e5r att f\u00e5 det n\u00f6dv\u00e4ndiga f\u00f6r endast n\u00e5gra tusenlappar. Har du ett helt rum f\u00f6r \u00e4ndam\u00e5let och vill bygga upp ett helt hemmagym med allt det n\u00f6dv\u00e4ndigaste \u00e4r kostnaden en helt annan.<\/p>\n\n\n\n H\u00e4r kan tusenlapparna l\u00e4tt rinna iv\u00e4g om du skall ha m\u00e5nga alternativ bland vikter, skivst\u00e4nger, b\u00e4nkar samt tr\u00e4ningsmaskiner. Kostnaderna f\u00f6r allt detta skulle jag uppskatta till mellan 50.000-100.000 kronor. D\u00e5 g\u00e4ller det att komma ih\u00e5g att detta \u00e4r en investering f\u00f6r livet och att du samtidigt i priset ofta kan dra av kostnaderna f\u00f6r gymkortet.<\/p>\n\n\n\n \u00c4ven h\u00e4r finns dock m\u00f6jlighet att sj\u00e4lv best\u00e4mma kostnaden. Hantlar, skivst\u00e5ng och en st\u00e4llning kan du f\u00e5 f\u00f6r under 10.000 kronor i de flesta fall.<\/p>\n\n\n\n Detta har f\u00f6r m\u00e5nga varit en fr\u00e5ga \u00e4ven innan corona-isoleringen fick sin b\u00f6rjan. F\u00f6r den som har mycket utrymme i sitt hem borde dessa tider erbjuda ett perfekt tillf\u00e4lle att bygga upp ett m\u00e5ngsidigt hemmagym. \u00c4ven den som bor p\u00e5 mindre yta kan nu ocks\u00e5 se till att skaffa det n\u00f6dv\u00e4ndigaste f\u00f6r att \u00e5tminstone uppr\u00e4tth\u00e5lla muskelkonditionen fram tills dess att gymmen \u00f6ppnar igen.<\/p>\n\n\n\n Att bygga upp ett eget hemmagym handlar fr\u00e4mst om det utrymme som finns till f\u00f6rfogande. Det handlar \u00e4ven om m\u00e5ls\u00e4ttningarna med tr\u00e4ningen och den budget du har f\u00f6r \u00e4ndam\u00e5let.<\/p>\n\n\n\n Om ditt m\u00e5l \u00e4r att bygga upp styrkan progressivt kan det vara sv\u00e5rt att g\u00f6ra detta utan ett stort utbud av vikter och st\u00e4llningar. D\u00e5 kan det vara sv\u00e5rt att tillgodose dessa behov med endast gummiband och l\u00e4ttare hantlar. <\/p>\n\n\n\n F\u00f6r dig med h\u00f6g budget kan vi definitivt rekommendera en bra mix av styrkeutrustning och konditionsutrustning. Oavsett vad du v\u00e4ljer g\u00e4ller det att komma ih\u00e5g att detta kan vara en av de viktigaste investeringarna du g\u00f6r f\u00f6r din h\u00e4lsa! De flesta gym h\u00e5ller st\u00e4ngt just nu och d\u00e4rf\u00f6r hamnar vi att f\u00f6rlita oss till tr\u00e4ning hemma. Eftersom ingen med s\u00e4kerhet kan veta hur…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":34363,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_oct_exclude_from_cache":false,"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[91],"tags":[],"class_list":["post-34096","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fardigheter","post-item","post-even"],"yoast_head":"\nVilket hemmagym \u00e4r b\u00e4st?<\/h2>\n\n\n\n
Vad beh\u00f6vs till ett hemmagym?<\/h2>\n\n\n\n
Funktionell tr\u00e4ning<\/h3>\n\n\n\n
\n
Multigym utan vikter<\/h3>\n\n\n\n
![\"b\u00e4sta](\"https:\/\/gentlemannaguiden.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/b\u00e4st-multigym-1.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nHemmagym fria vikter<\/h3>\n\n\n\n
![\"b\u00e4sta](\"https:\/\/gentlemannaguiden.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/skivst\u00e5ngsst\u00e4ll.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"b\u00e4sta](\"https:\/\/gentlemannaguiden.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/tr\u00e4ningsb\u00e4nkar-2020.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nGolv f\u00f6r hemmagym<\/h3>\n\n\n\n
![\"b\u00e4sta](\"https:\/\/gentlemannaguiden.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/gummigolv-f\u00f6r-gym.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nTr\u00e4ningsmaskiner f\u00f6r konditionstr\u00e4ning<\/h3>\n\n\n\n
![\"b\u00e4sta](\"https:\/\/gentlemannaguiden.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/b\u00e4sta-l\u00f6pband-2020.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"b\u00e4sta](\"https:\/\/gentlemannaguiden.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/b\u00e4sta-roddmaskin-vattenmotst\u00e5nd.png\")
<\/figure>\n\n\n\nVad kostar ett hemmagym?<\/h2>\n\n\n\n
Hemmagym eller gymkort?<\/h2>\n\n\n\n
Summering<\/h2>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"