Att åldras med elegans handlar inte bara om att se bra ut, utan också att må bra både fysiskt och mentalt. Här är några tips för hur du kan ta hand om dig själv och åldras på ett hälsosamt sätt.
Värna om ditt hår
Ditt hår kan vara en viktig del av din identitet och det är viktigt att ta hand om det på rätt sätt. Att tappa håret kan göra att man ser 10 år äldre ut. Använd skonsamma produkter i håret, och var altid uppmärksam för ifall du börjar tappa håret. 2/3 börjar tappa håret innan 30-års ålder. Hur du kan förebygga håravfall i stora drag är att använda dig av Minoxidil, Rosmarinolja och ketoconazol-schampo. För ännu mer effekt kan du också använda Finasterid, vilket kan ha biverkningar men ger bäst resultat. Med en bra hårrutin så är det mycket enklare att bevara sitt hår.
Träna regelbundet
För att hålla kroppen stark och smidig är det viktigt att träna regelbundet. Hitta en träningsform som passar dig och se till att röra på dig varje dag, även om det bara är en kort promenad. Försök att få upp pulsen i alla fall några gånger i veckan för att bevara en bra hjärthälsa, samt hålla dig smal vilket ofta förknippas mer med ungdom.
Hantera din stress
Stress kan påverka både din fysiska och mentala hälsa negativt. Ta dig tid att varva ner och hitta sätt att hantera stressen, som meditation, yoga eller promenader i naturen. Ju mer stressad du är desto mer åldras du, så försök att vara mer avslappnad i vardagen så ska du se att du också ser yngre ut.
Ha en hudvårdsrutin
En bra hudvårdsrutin kan göra underverk för din hud och hjälpa dig att åldras med elegans. Använd produkter som passar din hudtyp och se till att rengöra och återfukta huden regelbundet. Kom ihåg att alltid smörja in dig med solskyddsfaktor då solen åldrar dig något enormt. Speciellt om du bokat flyg till kroatien kan det vara lämpligt att förbereda med solkrämen innan du åker.
Undvik skadliga vanor
Att undvika skadliga vanor är viktigt för att bibehålla en god hälsa och välbefinnande. Det kan vara allt från att undvika att röka och dricka alkohol i överdriven mängd till att minska intaget av socker och processade livsmedel. Undvik att göra saker som sliter onödigt på kroppen, och försök att göra saker som kommer att vara bra för din kropp på längre sikt.
Sov ordentligt
Att sova ordentligt är avgörande för vår hälsa och välbefinnande. När vi sover tillräckligt får kroppen och hjärnan chans att återhämta sig och ladda om inför en ny dag. Det rekommenderas att vuxna sover mellan 7-9 timmar per natt för att vara utvilade och alerta under dagen. Att ha en regelbunden sömnrutin och skapa en lugn och avslappnad miljö i sovrummet kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten.